Ваше тело знает ответ
Вы замечали, что рядом с одними людьми хочется расправить плечи, глубоко вдохнуть, свободно говорить и смеяться? А рядом с другими вдруг появляется напряжение.
- Сжимается живот.
- Поднимаются плечи.
- Перехватывает дыхание.
- Хочется стать тише. Незаметнее. Словно всё тело начинает искать способ защититься.
Интересно, что чаще всего мы пытаемся объяснить это логикой. Но тело редко ошибается. Оно замечает гораздо больше, чем успевает осознать наш ум.
Тело разговаривает с нами постоянно.
Мы привыкли считать, что решения принимает голова, но прежде чем появляется мысль, тело уже успевает отреагировать. Мы можем улыбаться человеку, а внутри возникает напряжение. Мы можем соглашаться, хотя живот буквально сжимается в узел. Иногда мы вообще говорим: «Всё хорошо», — а дыхание становится поверхностным, плечи тяжелеют, появляется усталость. Это не слабость. Это язык нервной системы. И если научиться его слышать, можно вовремя замечать то, что раньше оставалось незаметным.
Почему мы перестаём слышать себя?
Большинство из нас с детства учили быть удобными - не спорить, не расстраивать других, не создавать конфликтов.
Постепенно мы начинаем доверять чужим ожиданиям больше, чем собственным ощущениям. Тело говорит: «Мне здесь некомфортно». А ум отвечает: «Потерпи, наверное, ты всё придумал.»
Со временем этот внутренний диалог становится привычным. Мы настолько привыкаем не слышать себя, что перестаём понимать, чего хотим на самом деле. И именно тогда появляются размытые границы.
Личные границы начинаются не со слова «нет».
Многие думают, что личные границы — это умение отказать. На самом деле всё начинается гораздо раньше - со способности почувствовать:
* мне сейчас спокойно или тревожно;
* я действительно этого хочу или соглашаюсь по привычке;
* это моё решение или попытка заслужить любовь;
* после общения с этим человеком у меня стало больше сил или меньше.
Если человек не слышит собственное тело, ему очень трудно выстраивать границы. Потому что сначала важно понять, где заканчиваются желания других людей и начинаются свои.
Практика возвращает чувствительность
В современном мире мы постоянно живём в режиме информации. Мы анализируем. Сравниваем. Планируем. Думаем. Но очень редко просто чувствуем.
Именно поэтому в Кундалини Йоге так много внимания уделяется дыханию, движению, медитации и работе с нервной системой. Во время практики мы постепенно перестаём жить только головой. Мы снова начинаем замечать своё дыхание. Чувствовать напряжение в теле. Замечать внутренние реакции. Слышать себя. Это не происходит за одно занятие. Но шаг за шагом появляется то самое ощущение внутренней опоры. Когда уже не нужно долго думать, правильно ли вы поступаете. Потому что ответ становится ощутимым внутри.
Иногда самое важное уже известно.
Мы часто ищем ответы вовне, спрашиваем советы и читаем книги, но удивительно, как часто тело уже давно знает то, до чего ум ещё только пытается дойти. Иногда ему просто нужно дать возможность говорить чуть громче. А себе — разрешить наконец его услышать.
Вы замечали, что рядом с одними людьми хочется расправить плечи, глубоко вдохнуть, свободно говорить и смеяться? А рядом с другими вдруг появляется напряжение.
- Сжимается живот.
- Поднимаются плечи.
- Перехватывает дыхание.
- Хочется стать тише. Незаметнее. Словно всё тело начинает искать способ защититься.
Интересно, что чаще всего мы пытаемся объяснить это логикой. Но тело редко ошибается. Оно замечает гораздо больше, чем успевает осознать наш ум.
Тело разговаривает с нами постоянно.
Мы привыкли считать, что решения принимает голова, но прежде чем появляется мысль, тело уже успевает отреагировать. Мы можем улыбаться человеку, а внутри возникает напряжение. Мы можем соглашаться, хотя живот буквально сжимается в узел. Иногда мы вообще говорим: «Всё хорошо», — а дыхание становится поверхностным, плечи тяжелеют, появляется усталость. Это не слабость. Это язык нервной системы. И если научиться его слышать, можно вовремя замечать то, что раньше оставалось незаметным.
Почему мы перестаём слышать себя?
Большинство из нас с детства учили быть удобными - не спорить, не расстраивать других, не создавать конфликтов.
Постепенно мы начинаем доверять чужим ожиданиям больше, чем собственным ощущениям. Тело говорит: «Мне здесь некомфортно». А ум отвечает: «Потерпи, наверное, ты всё придумал.»
Со временем этот внутренний диалог становится привычным. Мы настолько привыкаем не слышать себя, что перестаём понимать, чего хотим на самом деле. И именно тогда появляются размытые границы.
Личные границы начинаются не со слова «нет».
Многие думают, что личные границы — это умение отказать. На самом деле всё начинается гораздо раньше - со способности почувствовать:
* мне сейчас спокойно или тревожно;
* я действительно этого хочу или соглашаюсь по привычке;
* это моё решение или попытка заслужить любовь;
* после общения с этим человеком у меня стало больше сил или меньше.
Если человек не слышит собственное тело, ему очень трудно выстраивать границы. Потому что сначала важно понять, где заканчиваются желания других людей и начинаются свои.
Практика возвращает чувствительность
В современном мире мы постоянно живём в режиме информации. Мы анализируем. Сравниваем. Планируем. Думаем. Но очень редко просто чувствуем.
Именно поэтому в Кундалини Йоге так много внимания уделяется дыханию, движению, медитации и работе с нервной системой. Во время практики мы постепенно перестаём жить только головой. Мы снова начинаем замечать своё дыхание. Чувствовать напряжение в теле. Замечать внутренние реакции. Слышать себя. Это не происходит за одно занятие. Но шаг за шагом появляется то самое ощущение внутренней опоры. Когда уже не нужно долго думать, правильно ли вы поступаете. Потому что ответ становится ощутимым внутри.
Иногда самое важное уже известно.
Мы часто ищем ответы вовне, спрашиваем советы и читаем книги, но удивительно, как часто тело уже давно знает то, до чего ум ещё только пытается дойти. Иногда ему просто нужно дать возможность говорить чуть громче. А себе — разрешить наконец его услышать.
Более тонко духовные, психологические и физиологические эффекты практики мы изучаем на курсе проводников кундалини-йоги — через личный опыт, понимание процессов и умение сопровождать других.
Стань проводником кундалини йоги с нашей школой
Юлия Чай, создательница Школы проводников кундалини-йоги
Стань проводником кундалини йоги с нашей школой
Юлия Чай, создательница Школы проводников кундалини-йоги